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2021/05/19
漫画『ザ・ファブル』のあれは本当だった! おでことんとんで集中力アップ
筆者:

 

漫画・映画『ザ・ファブル』

岡田准一さん主演で映画にもなっている漫画『ザ・ファブル』。天才的殺し屋が普通の生活をしようとする物語です。

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映画は、続編を2021年6月に上映される予定です。

天才的殺し屋が集中するときに行う儀式

画像1

『ザ・ファブル』の主人公、佐藤アキラは、集中するときにアントニオ猪木のモノマネのような表情をしておでこをとんとんと叩く行為をします。実はこの行為、科学的に効果が認められた行為でした。その名も「フォアヘッドタッピング(おでことんとん)」。

フォアヘッドタッピング

フォアヘッドタッピングは、アメリカ合衆国マサチューセッツ州のタフツ大学、スーザン・ロバーツ( Susan B. Roberts)博士が考案したもの(※1)。その方法は以下の通り。

1.5本の指を広げて自分のおでこに置く
2.5本の指で1秒ごとにおでこを軽く立たたく
3.これをイライラや不要な思考が減るまで続ける

これによりロバーツ博士は目の前にある甘い食べ物を食べるのを我慢する力が増すと説いています。ちょっとまって。ダイエットじゃなくて集中力を高めるためじゃないのか?と。大丈夫です。我慢する力を増やす、ストレスを減らすだけじゃなくて集中する力も増やします。なぜか。

フォアヘッドタッピングが機能する理由

人間にはワーキングメモリというものがあります。これは「作業や動作に必要な情報を一時的に記憶・処理する能力」です。パソコンのメモリみたいなもの。なので一度にたくさんのアプリ(思考)を立ち上げていると処理速度が遅くなります。これが人間の場合、大きなストレスになります。(これがマルチタスクが生産性を下げる理由であり、マインドフルネスが心身に良い効果をもたらす理由でもあります。)

フォアヘッドタッピングには、このワーキングメモリをリフレッシュする効果があります。たとえば甘いものが目の前にある場合なら、「食べたい」という欲求と「食べちゃいけない」という抑制が同時に働いてる状態になります。この拮抗により、ワーキングメモリは大きく使用された状態になっています。「しなくちゃいけない」と思っている仕事がいっぱいある(のにしてない。またはしているのに減らない)という状況も近いでしょう。

こんな状態のときにフォアヘッドタッピングをするとどうなるのか。

フォアヘッドタッピングをすると「指でおでこを1秒毎に叩く」+「叩かれている感触・振動がある」という新しい刺激が追加され、ワーキングメモリに入り込みます。もともとあった拮抗していた情報がそれに押し出されてワーキングメモリから退場します。そうしてストレスを生んでいたものがワーキングメモリからなくなります。

これが、ダイエットにのみならず、集中する前に行うのに効果がある理由です。

実際にやってみました

思考の多くを占めていた考えが、完璧に消えるわけじゃありませんが、たしかにスッキリします。慣れてくるとさらに効果が増しそうな気がします。じつはこのワーキングメモリをクリアにするというテクニックには応用がいくつかります。そのひとつがTo Do リスト。

寝る前にやるべきことリスト(To Do リスト)を書くと睡眠の質が向上します。頭のなかにあった「しなくちゃいけないこと」が紙の上に移動するからです。このテクニックは、アリアナ・ハフィントンの『スリープ・レボリューション』でも紹介されています。

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まとめ

これ、うまく機能するたびに思うのですが、「わたしたちってこんなに単純にできているのか」と。思うに、思っているよりずっと単純で不完全なようです。人間の思考は。認知バイアスを研究しているとつくづく思い至ります。

 

参照

※1: Susan B. Roberts (著), Betty Kelly Sargent (著)『The “I” Diet: Use Your Instincts to Lose Weight–and Keep It Off–Without Feeling Hungry』

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