ダイエット、禁煙、
早寝早起き、読書……

身につけたいのに
身につけられない
習慣や行動変革。

この本は、
それができちゃう方法、
「コミットメント契約」を
紹介したものです。

コミットメント契約というのは、
何かと言えば、
「やると宣言したものを
履行しなかった場合、
代償を払う義務が
法的に発生させるもの」。

著者のイアン エアーズさん自身が
ダイエットに成功しては
リバウンドするを繰りかえしていた
状態から脱却するために
使って実証していました。

法的な支払い義務を発生させるには
stickK.comを利用します。
https://www.stickk.com/

英語ですが、
使い方を解説したサイトがありました。

僕自身は、
stickKを使わずに
奥さんに対して
「実行できなければ、
誰々に無償で4万円あげちゃう」
という宣言をして
眠る時間を変更しました。

しかし、これ
知らずに10年以上前に
自分で考えて同じことをしていました。
ジョギングという習慣を身に着けたくて、
当時付き合っていた女性に
「歩きでもいいから必ず一日5km
走る（または歩く）。破ったら、
4万払う」宣言をして、
朝まで飲んでいようが、
必ず5kmは歩いて1ヶ月間
やりとげました。
それで僕は
ジョギングという習慣を得まして
いまでも毎月100km以上走っています。