本当は「必読書」として紹介したいが、押し付けがまくなることを自重して「オススメ」評価にしている。

人生を「最適化」すべく、どれくらい寝て、どれくらい働くべきなのか、いろいろ本を読み続けていたのだけれど、この本では、運動がしたほうが良い理由を学べて、結果できるだけ運動するような日常にしてきた。（睡眠や家族との時間と同じように先に設定してしまって、残りの時間で労働時間を規定するってやり方で導入。）

僕らサピエンスは、200万年間、狩猟採集民で、農耕民族化してからまだ1万年であるというくだりには得心。散歩だけでもいいので、運動は毎日取り入れたほうが、身体というよりも心や脳に良い。

余談だけれど、適度な運動だけでは40代の身体はさほど痩せない。あまり太りもしないけれど。食事と筋トレの連動も必要。